나이가 들어감에 따라 복용해야하는 2가지 비타민 B12와 D3

건강식품 및 비타민 보충제 제품들이 넘쳐나는 시대입니다.

 

비타민 B12가 풍부한 계란

영양학 교수는 나이가 들어감에 따라 우리 모두가 고려해야 할 두 가지 비타민, 즉 비타민 B12와 비타민 D3가 있다고 말함으로써 범위를 좁혔습니다.

매사추세츠 로웰 대학의 인구 건강 센터 소장인 캐서린 터커 (Katherine Tucker)는 미국 사이트 AARP Bulletin 에 우리가 건강한 식단을 따른다고해도 B12와 D3가 부족할 가능성이 있다고 말했습니다.

이는 이러한 비타민은 나이가 들어감에 따라 흡수하기가 더 어렵고, 우리 중 많은 사람들이 현재 먹는 식물성 식품은 비타민이 풍부하지 않기 때문입니다.

두 비타민 모두 건강한 몸과 마음에 필수적입니다. B12는 신경 기능을 담당하며 결핍은 저에너지, 빈혈, 우울증 및 치매와 관련이 있습니다.

육식을 기반으로 한 식단을 먹는 사람들은 아마도 충분한 B12를 섭취하고있을 것입니다. 그러나 우리의 위는 나이가 들어감에 따라 산이 적게 생성되기 때문에 흡수가 문제입니다. 터커는 AARP에 "일반적으로 사람들은 50세 이후에 주의를 기울여야한다"고 말했다.

 

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아래와 같은 보충제를 추가하면 모든 차이를 만들 수 있습니다. 특히 약을 복용중인 경우에는 먼저 담당 의사와 상의하십시오.

D3의 경우 약 5명 중 1명이 비타민 D 수치가 낮습니다. 이것은 우리 피부의 건강에서부터 기분과 면역 체계에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 튼튼한 뼈를 위해 칼슘을 처리하는 능력과 함께.

 

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자연광은 비타민 D의 훌륭한 공급원이지만, 다시 한 번 우리가 나이가 들면서 피부는 맑은 날을 햇빛 비타민으로 바꾸는 능력을 상실합니다. 우리는 또한 겨울에 더 적은 햇빛을 얻습니다. (위와 같은) 보충제를 복용하면 D3 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 약물을 복용 중이라면 먼저 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

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