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새로운 보충제를 시작하기 전에 채워야 할 영양 부족과 피해야 할 보충제에 대해 의료 전문가와 상의하십시오. 유사하게, 의사가 특정 영양소를 권장하는 경우, 특히 일부 비타민이나 미네랄을 과용하는 것이 걱정된다면 종합 비타민보다는 단일 영양소를 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다.
종합 비타민을 선택할 때 포함된 영양소에도 주의를 기울여야 합니다.
미량 영양소 요구량은 매우 개인적이며 연령과 성별에 따라 다릅니다. 그들은 또한 만성 건강 상태와 약물의 영향을 받을 수 있습니다. 그러나 일반적으로 성인 남성은 다음과 같은 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야 합니다.
- 비타민 A : 피부, 눈, 면역 건강에 필요
- 비타민 C : 면역 체계와 콜라겐 생성 에 필수
- 비타민 B : 에너지 대사 및 적혈구 생성에 관여
- 칼슘, 마그네슘, 비타민 D, 비타민 K : 뼈 건강에 필수적
- 비타민 E와 셀레늄 : 세포가 손상되지 않도록 보호하는 항산화제
- 마그네슘 및 칼륨 : 혈압과 심장 및 근육 수축을 조절하고 심혈관 건강을 촉진합니다.
남성을 위한 여러 종합 비타민에는 전립선 건강에 도움이 될 수 있는 비타민, 미네랄, 허브 또는 항산화제가 포함될 수 있습니다.
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비타민과 미네랄 은 전반적인 건강에 필수적입니다. 그들은 에너지 생성에서 신체 시스템의 적절한 기능 보장에 이르기까지 신체에서 많은 중요한 역할을 수행합니다. 특정 영양소를 충분히 섭취하지 못하면 건강에 부정적인 영향을 미치고 특정 질병의 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.
정리
균형 잡힌 식단을 섭취하여 필요한 영양소를 충족시키는 것이 가능하고 권장되지만 일부 사람들은 비타민과 미네랄의 일일 권장량에 미치지 못할 수 있습니다. 선택할 수 있는 다양한 고품질 종합 비타민 을 감안할 때 자신에게 맞는 것을 찾을 수 있을 것입니다.
특히 다른 처방약이나 비처방약을 복용하는 경우 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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