뇌영양제추천

의료 전문가들은 몇 가지 식이 보조제와 비타민이 뇌 건강 식단의 중요한 부분으로 간주된다고 주장합니다. 

 

두뇌에 좋은 영양제 챙기기

그러한 전문가 중 한 명인 하버드에서 교육을 받은 신경과 전문의이자  "알츠하이머 치료, 알츠하이머 예방" 이라는 책의 저자인 Richard Isaacson 박사는 다음과 같은  몇 가지 두뇌 보조제를 권장합니다.

 

• B 복합 비타민
• 생선 기름 보조제
• 비타민 D

 

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생선 기름 보충제는 의료 제공자의 감독 하에서만 복용해야 합니다. 식사와 충분한 물과 함께 복용해야 합니다. 저용량으로 시작하여 의사가 권장하는 최대 용량(허용되는 대로)까지 점진적으로 증량합니다.

어유는 대부분의 사람들에게 안전하지만 출혈에 영향을 미칠 수 있으므로 쿠마딘이나 기타 항응고제를 복용하는 사람들은 주의해서 복용해야 합니다. 정기적인 혈액 검사를 위해 의료 서비스 제공자와 상의하는 것이 중요합니다.

옥스포드 대학의 한 연구에서는 비타민 B를 보충하여 호모시스테인 수치를 낮추는 것이 알츠하이머병 퇴치에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

연구에 따르면 하루에 800mcg의 엽산, 20mg의 B6, 500mcg의 B12가 두뇌 건강에 가장 좋은 보충제이지만 어떤 종류의 보충제를 복용하기 전에 반드시 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

신경학 저널에 발표된 2014년 연구에 따르면 비타민 D가 극도로 낮은 사람들은 알츠하이머병에 걸릴 확률이 두 배나 높았습니다. 

매일 오전 10시에서 오후 3시 사이에 직사광선에 10-15분을 보낼 수 없다면 하루 1,000-2,000 IU 이상의 비타민 D 보충이 필요할 수 있습니다. 다른 모든 보충제와 마찬가지로 비타민 D는 담당 의사의 승인과 감독 하에서만 복용해야 합니다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조