변비완화에 좋은 만성 변비 치료 방법 12가지

만성 변비로 인해 고생중이라면 먼저 일상 생활에서 약간의 변화를 고려해볼 수 있습니다.

 

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만성 변비는 삶의 질을 현저히 떨어뜨릴 수 있으며, 환자는 복부 및 직장 불편을 겪을 수 있고 둔하거나 팽만감을 느껴 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 

만성 변비가 있는 소수의 환자는 장 신경계의 장애가 있어 천천히 통과하는 변비를 유발합니다.

다행스럽게도 장기간의 변비에 효과적인 치료법이 많이 있습니다. 만성 변비가 있는 경우 생활 방식 수정에서 처방된 약물에 이르기까지 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.

물 섭취량 늘리기

하루에 최소 8온스 잔(8 x 8 규칙)의 물을 더 많이 마시면 ​​소화 시스템을 통해 물질을 이동시키고 대변을 부드럽게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

카페인 피하기

카페인은 탈수를 일으킬 수 있습니다. 물이 충분하지 않고 너무 많은 카페인은 소화 시스템을 통한 물질의 이동을 늦출 수 있습니다.

섬유질 섭취 늘리기

통곡물, 과일, 야채, 콩, 밀기울과 같이 섬유질이 많은 음식은 위장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 가공 식품, 유제품 및 육류 제품과 같은 저섬유질 식품은 반대 효과가 있습니다. 20~30g의 섬유질이 함유된 일일 식단은 부드러운 변을 만드는 데 도움이 됩니다. 

식단에 더 많은 섬유질을 추가하면 복부 팽만감이나 가스가 발생한다고 생각되면 점차적으로 추가해 보십시오.

 

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더 많은 운동을 하세요

앉아있는 생활 방식이나 신체 활동 부족은 변비의 발병에 기여할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 장의 활동을 자극하고 변비의 위험을 줄입니다.

화장실 제때 가기

배변 욕구를 무시하지 마십시오. 일어나 가라. 그것을 미루면 변이 굳어 영향을 받을 수 있는 백업으로 이어질 수 있습니다. 특히 식사 후에 배변을 위한 규칙적인 일정을 만들고 유지하는 것도 현명합니다.

영양 및 건강 보조 식품

보충제(적절한 물과 함께)를 사용하여 추가 섬유질을 섭취하면 장기간의 변비에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 매일 식단에 보충제를 추가하기 전에 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 

용해성 섬유질인 차전자는 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차전자피와 물 사이의 반응은 장을 통해 대변을 이동시키는 데 도움이 되는 젤라틴과 같은 덩어리를 형성합니다.

약을 확인하세요

여러 약물이 만성 변비를 유발할 수 있습니다. 알루미늄 또는 칼슘이 포함된 제산제, 항경련제, 진경제, 항콜린제, 항파킨슨제, 항우울제, 칼슘 채널 차단제, 이뇨제, 철분 보충제, 진통제(특히 마약/아편유사제)가 잘못될 수 있습니다. 약을 변경하거나 제거할 수 있는지 의사와 확인하십시오.

바이오피드백

만성 변비가 항문직장 기능 장애로 인한 경우 바이오피드백이 때때로 도움이 될 수 있습니다. 그것은 배변의 방출을 제어하는 ​​골반 근육을 재훈련함으로써 작동합니다. 이 근육을 이완하고 조이는 방법을 배우면 배변을 쉽게 할 수 있습니다. 

 

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허브

장기간 변비를 치료하기 위해 식단에 허브를 추가하기 전에 의사와 상의하십시오. 다른 허브, 보충제 또는 약물과 상호 작용할 뿐만 아니라 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 변비를 치료하는 데 사용되는 허브는 덩어리 형성 또는 자극성 완하제입니다. 

대변 ​​연화제

대변 ​​연화제는 대변의 수분 함량을 증가시켜 장을 쉽게 통과하도록 도와줍니다. 지속적인 변비를 치료하기 위해 대변 연화제 코스를 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.

근본적인 의학적 장애

때로는 근본적인 건강 문제가 장, 직장 또는 항문을 통한 대변의 통과를 늦춤으로써 장기적인 변비를 유발할 수 있습니다. 

여기에는 척수 또는 뇌 손상 또는 장애(예: 파킨슨병), 당뇨병 또는 갑상선 장애가 포함됩니다. 갑상선 기능 저하증에 처방된 갑상선 호르몬 대체 요법과 같은 근본적인 의학적 장애를 치료하면 만성 변비를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수술

모든 비수술적 방법으로 만성 변비를 조절하지 못하고 그 원인이 폐색, 열창, 협착 또는 드물게 느린 이동성 변비인 경우, 수술은 장의 일부를 제거하여 근본적인 문제를 교정하는 옵션이 될 수 있습니다. 의사는 이러한 절차를 전문으로 하는 적절한 외과의사에게 귀하를 추천할 수 있습니다.

 

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