블루베리효능 10가지(ft.냉동블루베리 추천)

블루베리는 달콤하고 영양가가 높으며 인기가 높습니다. 종종 슈퍼푸드로 분류되며 칼로리가 낮고 매우 좋습니다. 너무 맛있고 편리해서 많은 사람들이 좋아하는 과일이라고 생각합니다.

 

다음은 블루베리의 입증된 효능 10가지 이점입니다.

 

1. 블루베리는 칼로리는 낮지만 영양가는 높습니다.

블루베리는 아주 유명한 베리입니다. 칼로리는 낮지만 섬유질, 비타민 C, 비타민 K가 풍부합니다.

2. 블루베리는 항산화 식품의 왕

블루베리는 인기 있는 모든 과일과 채소 중 가장 높은 항산화 능력을 가지고 있습니다. 플라보노이드는 가장 큰 영향을 미치는 베리의 항산화제인 것으로 보입니다.

3. 블루베리는 노화와 암을 예방하는 데 도움이 되는 DNA 손상을 줄입니다.

여러 연구에 따르면 블루베리와 블루베리 주스는 노화와 암의 주요 원인인 DNA 손상을 감소시킵니다.

4. 블루베리는 혈액 내 콜레스테롤이 손상되지 않도록 보호합니다.

블루베리의 항산화제는 "나쁜" LDL 콜레스테롤에 대한 산화적 손상을 방지하여 심장 질환의 주요 위험 요소를 줄이는 것으로 나타났습니다.

5. 블루베리는 혈압을 낮출 수 있습니다.

정기적인 블루베리 섭취는 수많은 연구에서 혈압을 낮추는 것과 관련이 있습니다.

6. 블루베리는 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

일부 증거에 따르면 블루베리와 같은 안토시아닌이 풍부한 과일을 섭취하면 심장마비 위험이 감소합니다.

7. 블루베리는 뇌 기능을 유지하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

블루베리의 항산화제는 뇌 기능을 돕고 정신 쇠퇴를 지연시켜 뇌에 도움이 되는 것으로 보입니다.

8. 블루베리의 안토시아닌은 항당뇨 효과를 가질 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 블루베리는 항당뇨 효과가 있어 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 낮춥니다.

9. 요로 감염 퇴치에 도움이 될 수 있음

요로 감염 (UTI)은 여성에게 흔한 문제입니다. 크랜베리 주스가 이러한 유형의 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것은 널리 알려져 있습니다. 크랜베리와 마찬가지로 블루베리에는 특정 박테리아가 방광벽에 결합하는 것을 방지할 수 있는 물질이 포함되어 있어 UTI 예방에 도움이 될 수 있습니다.

10. 블루베리는 격렬한 운동 후 근육 손상을 줄일 수 있습니다.

한 연구에 따르면 블루베리는 격렬한 운동 후 근육 회복을 도울 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

 

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정리

블루베리는 매우 건강 하고 영양가가 높습니다. 그들은 심장 건강, 뇌 기능 및 신체의 다양한 측면을 향상시킵니다. 또한 달콤하고 다채로 우며 신선하거나 냉동 상태 로 쉽게 즐길 수 있습니다.

 

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