비타민D결핍 부족증상 원인 및 치료 방법

비타민 D는 모든 비타민과 마찬가지로 우리의 건강과 웰빙에 필수적입니다. 비타민 D는 대부분 햇빛에 노출되어 피부에서 만들어집니다.

 

햇볕 쬐면 좋아

 

비타민 D 중요성

건강한 뼈와 치아를 위해서는 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 중요합니다. 어린이의 경우 비타민 D가 부족하면 뼈가 약하고 부드러워 변형될 수 있는 구루병 이 발생할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

성인의 경우 비타민 D 수치가 낮으면 골다공증 또는 뼈가 얇아질 위험이 높아질 수 있습니다. 이로 인해 뼈가 부러질 가능성이 훨씬 더 높아집니다. 그러나 비타민 D는 뼈 건강보다 훨씬 더 중요합니다.

비타민 D는 다음과 같은 역할을 할 수 있습니다.

 

• 근력 향상
• 면역 체계를 강하게 유지하여 감염과 싸우는 데 도움을 줍니다.
• 특정 암으로부터 귀하를 보호합니다.
• 낙상의 위험을 줄입니다.
• 우울증과 기분 저하를 막는 데 도움이 됩니다.
• 당신의 에너지 수준을 유지

 

비타민 D 섭취량

비타민 D의 천연 유형은 햇빛에 노출될 때 피부에서 생성됩니다. 하루에 10마이크로그램(400 국제 단위)을 섭취하는 것이 좋습니다.

특정 그룹의 사람들은 비타민 D가 낮을 위험이 더 높습니다. 다음과 같은 경우 일년 내내 하루 10마이크로그램(400 국제 단위)의 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

 

• 임신 중이거나 모유 수유 중입니다.
• 1~4세입니다.
• 65세 이상입니다(노인은 비타민 D 생성 효율이 낮습니다).

 

 

 

 

 

 

 

 

다음과 같은 이유로 햇빛에 거의 노출되지 않습니다.

 

• 집에만 있습니다.
• 장기간 실내에 갇혀 있습니다.
• 문화적인 이유로 피부를 가리는 경우

 

예를 들어 아프리카, 아프리카-카리브해 또는 남아시아 출신인 경우 피부가 더 짙습니다(신체가 햇빛에서 많은 비타민 D를 만들 수 없기 때문).

또한 의사는 특정 장, 신장 또는 간 질환이 있는 경우 일년 내내 보충제를 복용하도록 권장할 수 있습니다.

출생부터 1세까지의 아기는 하루에 8.5~10마이크로그램의 비타민 D 방울 형태의 보충제를 섭취해야 합니다. 매일 500ml 이상의 분유를 먹는 아기에게는 분유에 이미 비타민 D가 첨가되어 있으므로 보충제가 필요하지 않습니다.

 

비타민 D를 얻는 방법

피부가 하얗다면 일주일에 2~3번 얼굴과 팔뚝에 대낮 20~30분 정도 햇빛을 쬐면 여름에 충분한 비타민D를 만들 수 있습니다. 햇빛은 맨살에 직접 닿아야 합니다(창문을 통한 것만으로는 충분하지 않습니다).

 

 

 

 

 

 

 

피부가 어두운 경우에도 햇빛에 노출되면 비타민 D를 생성할 수 있습니다. 그러나 햇빛과 식이요법만으로는 충분하지 않을 수 있으므로 일년 내내 비타민 D 보충제를 복용하는 것을 고려해야 합니다.

태양 광선에 너무 많이 노출되면 손상될 수 있습니다. 일광화상은 무슨 수를 써서라도 피해야 합니다(주로 피부암 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다).

비타민 D를 자연적으로 함유하거나 첨가한 식품을 통해서도 비타민 D를 얻을 수 있습니다.

 

비타민 D가 풍부한 음식

대부분의 식품에는 자연적으로 비타민 D가 거의 포함되어 있지 않습니다. 자연적으로 비타민 D 공급원을 포함하는 식품은 다음과 같습니다.

 

• 기름기 많은 생선(예: 정어리, 청어, 송어, 참치, 연어, 고등어)
• 계란 노른자, 붉은 육류 및 간
• 대구 간유(임신한 경우 피해야 함)

 

일부 식품에는 비타민 D가 강화되어 있습니다(비타민 D가 첨가되어 있음을 의미함). 이러한 식품에는 분유, 대부분의 마가린 및 일부 시리얼이 포함됩니다. 패킷에서 확인할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민 D 결핍 증상

많은 사람들이 비타민 D 결핍 증상이 없거나 피로감이나 전신 통증과 같은 모호한 증상만을 호소할 수 있습니다. 비타민 D 결핍의 증상은 종종 매우 비특이적이거나 모호하기 때문에 문제를 놓치는 경우가 많습니다. 

일부 고전적(전형적인) 증상과 뼈 기형이 있는 심각한 결핍에서 진단에 더 쉽게 도달할 수 있습니다.

많은 사람들이 비타민 D 수치가 낮지만 비타민 결핍으로 분류될 만큼 충분하지 않습니다. 비타민 D 수치가 결핍 수치보다 높지만 여전히 정상 수치보다 낮은 경우 증상이 없더라도 비타민 D를 보충해야 합니다.

 

1. 아기의 비타민 D 결핍 증상

심각한 비타민 D 결핍이 있는 아기는 경련(근육 경련), 발작 및 호흡 곤란을 겪을 수 있습니다. 이러한 문제는 결과적으로 낮은 칼슘 수치와 관련이 있습니다.

 

2. 어린이의 비타민 D 결핍 증상

심각한 결핍이 있는 소아는 부드러운 두개골이나 다리뼈를 가질 수 있습니다. 다리가 휘어 보일 수 있습니다(굽은 다리). 그들은 또한 종종 다리의 뼈 통증과 근육통 또는 근육 약화를 호소할 수 있습니다. 이 상태는 구루병으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

더딘 성장. 신장은 일반적으로 체중보다 더 많은 영향을 받습니다. 영향을 받은 어린이는 걷기 시작하는 것을 꺼릴 수 있습니다.

치아 지연. 비타민 D 결핍이 있는 어린이는 젖니 발육에 영향을 미치기 때문에 이가 늦게 날 수 있습니다.

어린이의 과민성은 비타민 D 결핍으로 인한 것일 수 있습니다.

비타민 D 결핍이 있는 어린이는 감염에 더 취약합니다. 심한 경우 호흡곤란 증상이 나타날 수 있습니다. 약한 가슴 근육과 부드러운 갈비뼈 때문에 호흡에 영향을 줄 수 있습니다.

구루병이 매우 심하면 혈중 칼슘 수치가 낮아질 수 있습니다. 이것은 근육 경련, 적합 및 호흡 곤란으로 이어질 수 있습니다. 이들은 긴급한 병원 치료가 필요합니다.

드물게 매우 낮은 비타민 D 수치는 심장 근육 약화(심근병증)를 유발할 수 있습니다.

 

3. 성인의 비타민 D 결핍 증상

어떤 사람들은 전반적인 피로감, 막연한 통증 및 몸이 좋지 않은 느낌을 호소합니다.

 

 

 

 

 

 

 

더 심각한 결핍(골연화증으로 알려짐)에서는 더 심한 통증과 쇠약이 있을 수 있습니다. 근쇠약은 계단을 오르거나 바닥이나 낮은 의자에서 일어나기가 어렵거나 뒤뚱뒤뚱 걷는 패턴으로 이어질 수 있습니다.

뼈는 통증에서 중간 정도의 압력을 느낄 수 있습니다(갈비뼈 또는 정강이뼈에서 종종 더 두드러짐). 드물지 않게 사람들은 압통과 통증을 유발하는 뼈에 미세한 골절이 있습니다. 뼈 통증은 종종 허리, 엉덩이, 골반, 허벅지 및 발에서도 발생합니다.

 

누가 비타민 D 결핍증에 걸리나?

비타민 D 결핍이란 체내에 비타민 D가 부족하다는 뜻입니다. 다음과 같은 이유 때문일 수 있습니다.

 

• 당신의 몸은 비타민 D에 대한 요구가 증가합니다.
• 당신의 몸은 충분한 비타민 D를 만들 수 없습니다.
• 식단에 비타민 D가 충분하지 않습니다.

 

비타민 D의 필요성이 증가했습니다.

성장기 어린이, 임산부 및 모유 수유 여성은 성장에 필요하기 때문에 추가 비타민 D가 필요합니다. 따라서 비타민 D 결핍은 다음과 같은 사람들 그룹에서 발생할 가능성이 더 높습니다.

 

 

 

 

 

 

 

임신 또는 모유 수유 여성 : 비타민 D 결핍은 임신 사이의 짧은 간격으로 여러 명의 아기를 낳은 여성에게서 더욱 발생할 가능성이 높습니다. 엄마의 모유에 비타민 D가 부족하거나 모유에 비타민 D가 거의 없기 때문에 장기간 모유 수유를 하는 모유 수유 아기.

 

비타민 D 결핍 치료

치료는 비타민 D 보충제를 복용하는 것입니다. 비타민 D는 주사 또는 의약품(액체 또는 정제)으로 투여할 수 있습니다. 귀하의 의사는 귀하의 상황, 연령, 결핍의 심각도 등에 따라 복용량과 최상의 치료 일정에 대해 논의할 것입니다. 

간략하게 다음 중 하나가 조언될 수 있습니다.

 

고용량 정제 또는 액체

사용 가능한 강도가 다르며 복용량은 매일, 매주 또는 매월 복용할 수 있습니다. 이것은 귀하의 상황과 의사가 사용하는 특정 치료 지침에 따라 다릅니다. 비타민 D는 '지용성' 비타민이기 때문에 몸에 저장할 수 있으므로 매일 섭취할 필요는 없습니다. 

이것은 매일 섭취해야 하는 비타민 C와 같은 수용성 비타민과 다릅니다.

고용량의 비타민 D를 사용하는 경우 약을 올바르게 복용하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 고용량 치료의 장점은 결핍이 빠르게 개선된다는 것인데, 이는 성장하는 어린이나 수치가 매우 낮은 사람들에게 매우 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

표준 용량 정제, 분말 또는 액체

신체가 부족한 비타민 D를 보충할 수 있도록 약 12개월 동안 매일 복용합니다. 이것은 비타민 D를 대체하는 다소 느린 방법이지만 결핍이 경미한 경우 또는 예방에 적합합니다.

 

주입

비타민 D를 한 번 소량 주사하면 약 6개월 동안 지속됩니다. 이것은 매우 효과적이고 편리한 치료법입니다. 입으로 약을 먹는 것을 싫어하거나 약 복용을 잊기 쉬운 사람에게 유용합니다. 

대부분의 사람들이 태블릿을 선호하기 때문에 더 이상 널리 사용되지 않습니다.

 

결핍 치료 후 유지 요법

비타민 D 결핍이 치료되면 신체의 비타민 D 저장소가 보충됩니다. 이후에는 향후 추가 결핍을 예방하기 위해 장기간 유지 관리가 필요한 경우가 많습니다. 

애초에 비타민 D 결핍에 대한 위험 요소가 완전히 해결될 가능성이 낮기 때문입니다. 유지에 필요한 용량은 결핍을 치료하는 데 필요한 용량보다 낮을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

주의사항

특정 상황에서는 비타민 D 보충제에 대한 주의가 필요합니다.

특정 다른 약을 복용 중인 경우 : 디곡신(불규칙한 심장 박동 - 심방세동용) 또는 벤드로플루메티아지드 (일반적으로 고혈압 치료에 사용됨) 와 같은 티아지드 이뇨제. 이런 상황에서 고용량의 비타민 D를 피하고 디곡신을 더 면밀히 모니터링해야 합니다.

다른 의학적 상태가 있는 경우 : 신장 결석, 일부 유형의 신장 질환, 간 질환 또는 호르몬 질환. 전문가의 조언이 필요할 수 있습니다.

칼슘 수치가 높거나 특정 유형의 암이 있는 사람은 비타민 D를 복용해서는 안 됩니다.

비타민 D를 방해하는 특정 약을 복용하는 경우 평소 복용량보다 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 여기에는 카르바마제핀, 페니토인, 프리미돈, 바르비투르산염 및 HIV 감염 치료를 위한 일부 약이 포함됩니다.

멀티비타민은 비타민 A가 다량 함유되어 있어 해로울 수 있기 때문에 장기간의 고용량 치료에는 적합하지 않습니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조