어린이 비타민 c : 일일 권장량 지침 및 추천 인기 제품 5가지

어린이 비타민 c는 성장하는 자녀의 식단에서 중요한 부분입니다. 그것은 아이의 신체가 여전히 성장하고 발달하는 동안 가장 중요한 신체의 많은 주요 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 어린이에게 필요하며 대부분은 엄청난 양을 필요로 하지 않습니다. 

성장과 발달의 여러 단계에서 변화가 필요하며 일부 어린이는 다른 어린이보다 더 많은 비타민 C가 필요할 수 있습니다. 자녀에게 필요한 어린이 비타민 c에 대해 소아과 의사와 상담하고 권장 일일 권장량 지침을 참고용으로 사용하십시오.

 

• 최대 6개월: 매일 40mg
• 7개월에서 1년: 매일 50mg
• 1~3년: 매일 15mg
• 4~8세: 매일 25mg
• 9~13세: 매일 45mg

참고로 이러한 식품은 자녀의 식단에 통합할 수 있는 훌륭한 비타민 C 공급원입니다.

 

• 작은 오렌지 1개 -- 비타민 C 51mg
• 키위 1개 -- 비타민 C 64mg
• 딸기 1개 -- 비타민 C 7mg
• 중간 크기 토마토 1개 -- 비타민 C 17mg
• 다진 피망 1컵 -- 비타민 C 120mg

 

아이에게 오렌지, 키위 또는 딸기 몇 개를 먹도록 설득하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 아이들은 신선한 과일의 자연스러운 단맛을 좋아하는 경향이 있습니다.

그러나 과일 대신 과일 주스를 사용할 때는 주의해야 합니다. 

100% 주스로 판매되는 과일 주스도 종종 설탕이 많이 함유되어 있으며 설탕으로 인한 두통을 일부 상쇄하는 것으로 알려진 섬유질이 포함되어 있지 않습니다. 아이가 주스를 좋아한다면 소량의 100% 주스를 제공하는 것이 항상 최선의 선택입니다. 

 

어린이 비타민 c 추천 인기 제품

 

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락피도 비타민 C 츄어블 키즈 72g, 1개, 60정

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이뮨 아연 플러스 비타민 C D 150g, 60정, 1개

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종근당건강 키즈 멀티비타민 미네랄, 60정, 1개

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차일드라이프 액상 비타민 C, 1개, 118ml

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한미헬스 웰키커 어린이 철분 앤 비타민C, 120정, 1개

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조[1]

참조[2]