오메가3 효능 및 추천 인기 제품 3가지(2022년 7월자)

오메가-3 지방산은 많은 건강상의 이점으로 알려진 다중불포화 지방 그룹입니다. 두 가지 중요한 오메가-3인 DHA와 EPA는 연어, 고등어, 정어리를 포함한 기름진 생선에서 주로 발견됩니다.

그러나 생선을 먹지 않는다고 해서 놓칠 필요는 없습니다. 아마씨, 피칸, 헤이즐넛, 호두에는 체내에서 DHA와 EPA로 전환되는 ALA라고 하는 다른 형태의 오메가-3가 풍부합니다.

오메가-3 지방산은 비타민이 아니라 고도불포화 지방입니다. 그러나 오메가-3 및 보충제의 식품 공급원에는 종종 비타민 A 및 비타민 D 와 같은 비타민도 포함되어 있습니다.

우리 몸은 오메가-3를 만들 수 없으므로 일부 비타민이 필수 영양소로 간주되는 것과 같은 방식으로 필수 영양소로 간주됩니다. 오메가-3는 몸이 스스로 만들 수 없는 필수 영양소입니다.

따라서 오메가-3 식품을 먹든 보충제를 먹든 매주 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 그것은 매일 보충제를 섭취하거나 일주일에 1-2번 기름진 생선을 섭취하는 것을 의미할 수 있습니다.

음식을 통해 오메가-3를 충분히 섭취하지 못한다고 생각되면 대구 간유 또는 조류 오메가-3 캡슐(채식주의자/채식주의자용)과 같은 오메가-3 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.

 

지난 1주일 기간 동안(2022.07.18. ~ 2022.07.24.) 30대 이상 연령대에서 많이 검색한 인기검색어중 하나가 바로 '오메가3' 입니다. 현재 온라인 쇼핑몰에서 많은 인기를 얻고 있는 제품들 3가지를 공유 드립니다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.