포스파티딜세린효능 5가지 : 부작용, 복용량, 추천 3선

포스파티딜세린은 인지질 로 알려진 기름기 많은 물질입니다. 신체의 모든 단일 세포는 포스파티딜세린을 생성합니다. 인지질은 공격자로부터 세포를 보호하고 덮는 데 도움이 됩니다.

 

부상을 당한 경우 혈액 세포는 이를 적절하게 응고시키는 데 사용하고, 뇌는 이를 사용하여 뉴런 간에 메시지를 더 쉽게 보낼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

대두, 달걀 노른자, 간과 같은 일부 식품에서 포스파티딜세린을 찾을 수 있습니다. 분말 및 캡슐 형태의 보충제로도 제공됩니다. 포스파티딜세린을 섭취하면 특히 뇌 에 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

 

※ 추천 상품 목록은 쿠팡에서 구할 수 있는 제품만 고려하고 순위는 고객 리뷰, 랭킹순 및 키워드와 같은 요소를 기반으로 합니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.

 

건강 혜택

포스파티딜세린의 비타민, 미네랄 및 미량 영양소는 몇 가지 중요한 건강상의 이점을 제공합니다. 포스파티딜세린은 항산화제 역할을 하는 것으로 알려져 있어 위험한 자유 라디칼이 신체에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

이는 당뇨병이나 암과 같은 질병이 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 포스파티딜세린을 섭취하면 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

 

포스파티딜세린효능 1 : 근육 피로 및 통증 감소

매일 최대 800mg의 포스파티딜세린을 다량 섭취하는 것은 격렬한 운동 후 더 나은 회복과 관련이 있을 수 있습니다.

연구에 따르면 다량의 포스파티딜세린을 식단에 보충하면 근육통을 줄이고 신체 활동 중 및 신체 활동 후에 방출되는 스트레스 호르몬 의 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 더욱 즐거운 운동 경험을 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

포스파티딜세린효능 2 : 염증 감소

포스파티딜세린은 여러 만성 질환의 염증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 만성 염증은 심장병, 당뇨병, 관절염 등 많은 잠재적인 건강 문제와 관련이 있습니다.

연구에 따르면 식단에 포스파티딜세린을 충분히 섭취하면 만성 염증 지표를 줄이고 건강에 부정적인 영향을 미칠 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 주제는 인간 대상을 포함하는 추가 연구에서 도움이 될 것입니다.

 

포스파티딜세린효능 3 : 향상된 기억력

포스파티딜세린은 뇌 신호 전달에서 중요한 역할을 하기 때문에 일부 연구에서 포스파티딜세린이 기억력을 향상시키는 것으로 나타난 것은 놀라운 일이 아닙니다.

경미한 알츠하이머병 증상이 있는 사람들의 경우 포스파티딜세린을 식단에 보충하면 기억력과 인지 능력이 향상되었습니다.

그러나 보충을 중단하면 이러한 효과가 사라지는 것으로 보입니다. 알츠하이머병의 증상을 줄이려면 포스파티딜세린을 계속 복용하는 것이 중요할 수 있습니다.

 

포스파티딜세린효능 4 : 우울증 관리

초기 연구에서는 포스파티딜세린이 특히 65세 이상의 사람들의 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

이 인지질은 뇌의 기분 조절을 돕는 것으로 이론화되었으며, 포스파티딜세린 수치는 나이가 들수록 떨어지는 경향이 있는 것으로 알려져 있습니다.

한 연구에 따르면 포스파티딜세린을 정기적으로 보충하면 전체 피험자의 거의 절반에서 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

포스파티딜세린효능 5 : 아동 ADHD의 증상 감소

포스파티딜 세린을 오메가-3 지방산 과 결합하면 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 인지질은 ADHD 아동의 충동적이고 과잉 행동을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 포스파티딜세린 보충제는 기분을 개선할 수도 있습니다. 이 주제에 대해 더 많은 연구가 필요하지만 초기 시험은 유망합니다.

 

가벼운 부작용

포스파티딜세린은 많은 건강상의 이점을 제공하고 신체의 전반적인 기능을 보충하지만 포스파티딜세린을 섭취하면 약간의 위험이 따릅니다.

어떤 사람들은 배탈, 복부 팽만감 또는 불면증을 경험합니다. 그러나 이러한 증상은 경미하며 일반적으로 몇 주 동안 식단에 포스파티딜세린을 보충하면 사라집니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

혈액 희석

포스파티딜세린은 혈액 응고에서 하는 역할 때문에 포스파티딜세린을 더 많이 섭취하면 혈액이 묽어질 수 있습니다. 와파린 이나 항염증제를  복용하는 사람들은 포스파티딜세린 보충제를 식단에 추가하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

복용량

2015년 리뷰 기사에서는 하루에 300mg~800mg의 포스파티딜세린이 인간에게 효율적으로 흡수된다고 언급했으며, Natural Medicine Comprehensive Database에 따르면 기억 상실에 대한 치료 용량은 하루에 2~3회 100mg을 복용하는 것입니다. [1]

포스파티딜세린이 함유된 보충제를 복용할 생각이라면, 귀하에게 가장 적합한 복용량에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

음식을 통해 포스파티딜세린 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 포스파티딜세린은 대두(주요 공급원), 흰 콩, 달걀 노른자, 닭 간, 쇠고기 간 등 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다.

불행하게도 신체가 식이 공급원에서 충분한 양의 포스파티딜세린을 흡수하는 것은 어렵습니다.

 

포스파티딜세린 보충제 추천 3선

 

뉴트리원 브레인알파 피에스 포스파티딜세린, 50캡슐, 3개

뉴트리원 브레인알파 피에스 포스파티딜세린, 50캡슐, 3개

뉴트리원 브레인알파 피에스 포스파티딜세린 50캡슐, 1개

 

 

 

 

 

 

 

 

뉴트리코어 WCS 포스파티딜세린, 60정, 1개

뉴트리코어 WCS 포스파티딜세린, 60정, 1개

뉴트리코어 WCS 포스파티딜세린 60정, 1개

 

 

내츄럴플러스 포스파티딜세린 징코 브레인 72g

내츄럴플러스 포스파티딜세린 징코 브레인 72g

내츄럴플러스 포스파티딜세린 징코 브레인 72g 60정, 1개

 

뇌영양제추천

뇌영양제추천

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.