여성갱년기영양제추천 : 갱년기 증상 및 개선 방법

라이프

by 열정아재 2023. 2. 13. 12:06

여성 호르몬의 기능을 돕는 성분에는 여러 종류가 있으므로 자신에게 맞는 보충제를 선택해 봅시다. 여기에서는 폐경 증상의 완화가 기대되는 보충제를 소개합니다.

※ 독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 본문의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를 받을 수 있습니다.

여성갱년기영양제추천 : 대두/이소플라본

대두는 식품으로서, 또 보충제로서 갱년기의 증상 완화에 이용되어 왔습니다. 고농도의 피토에스트로겐(다이제인, 게니스테인)이 포함되어 있어 에스트로겐 작용을 나타내는 것으로 생각되고 있습니다.

갱년기 증상에 대해서는, 약간 개선에 머물지만, 심혈관계에는 좋은 영향을 주고, 골대사도 개선을 기대할 수 있다고 되어 있습니다.

대두 성분에 대한 임상 시험은 많이 진행되고 있지만 현재 폐경 증상에 대한 최종 결론은 나오지 않았습니다.

여성갱년기영양제추천 : 대두 이소플라본 대사물/에쿠올

대두 이소플라본의 일종인 다이제인으로부터 장내 세균에 의해 만들어지는 활성 대사물 “에쿠올”을 10㎎/일 섭취에 의해, 홍조나 어깨 결림 등의 갱년기 증상, 뼈, 대사 증후군 및 피부의 노화에 대한 효과가 인정되고 있습니다.

에쿠올에 대해서는 동물 및 사람에서의 안전성 데이터가 갖추어져 있어 안심하고 섭취할 수 있는 것으로 생각되고 있습니다.

여성갱년기영양제추천 : 레드 클로버

레드 클로버는 유럽과 아시아 원산의 콩과 식물로, 콩과 마찬가지로 게니스테인과 다이제인 등 이소플라본을 함유하고 있습니다.

대두와 마찬가지로 폐경기 증상 완화와 골량 저하 예방 목적으로 사용되고 있으며, 안전성도 높다고 합니다. 그러나 그 효과는 분명하지 않고 결정되지 않았습니다.

여성갱년기영양제추천 : 블랙 코호슈

블랙 코호슈는 북미에 분포하는 버섯과 식물입니다. 여성 호르몬의 밸런스를 정돈한다, 갱년기의 홍조를 경감한다 등이라고 하며, 구미에서는 갱년기 증상 완화의 보충제로서 인기입니다만, 유효성에 대한 보고는 일관하고 있지 않습니다.

여성갱년기영양제추천 : 석류

석류는 “천연의 여성 호르몬(에스트로겐)이 포함되어 갱년기 증상을 완화할 수 있다”고 일시적으로 붐이 되었습니다만, (일본)국민 생활 센터의 조사에서는 여성 호르몬양 작용은 인정되지 않았습니다.

현재는 유효성과 안전성에 대한 신뢰할 수 있는 데이터가 없습니다.

로얄 젤리

로얄 젤리는 여성 호르몬의 일을 돕고 당 대사를 개선합니다. 한편, 각종 알레르기 반응이 일어날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

기타 허브 보충제

상기 이외에도 갱년기 증상에 대하여 이용되는 허브·보충제는 여러가지 있어, 은행나무 잎, 홉, 당귀, 월견초, 조선 인삼, 발레리아, 감초, 메하지키, 레몬밤, 자연 장미 등이 있습니다만, 유효성을 나타내는 데이터는 매우 적은 것이 현상입니다.