구연산칼슘 특징, 부작용, 칼슘 보충제 섭취 방법

칼슘 보충제를 선택할 때 찾아야 할 가장 중요한 것은 보충제에 포함된 원소 칼슘 의 양입니다. 제조업체에 따라 원소 칼슘의 양이 라벨에 직접 표시되거나 무게가 칼슘 정제 자체에 표시될 수 있습니다.

 

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보충제에 포함된 원소 칼슘의 양을 확인하는 또 다른 방법은 권장 일일 허용량 (RDA)을 살펴보는 것입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

대부분의 개인에 대한 RDA는 일일 칼슘 1000밀리그램(mg)입니다(이는 연령, 성별 및 임신을 포함한 특수 상황에 따라 다름). 병에 정제에 칼슘 RDA의 40%가 포함되어 있다고 명시되어 있으면 400mg의 원소 칼슘이 포함되어 있습니다.

칼슘 보충제는 일반적으로 탄산칼슘 또는 구연산칼슘 의 두 가지 원소 칼슘 공급원 중 하나로 만들어집니다. 

 

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구연산칼슘이란?

칼슘은 음식에서 자연적으로 발견되는 미네랄입니다. 칼슘은 신체의 많은 정상적인 기능, 특히 뼈 형성 및 유지에 필요합니다. 구연산 칼슘은 칼슘 결핍을 예방하고 치료하는 데 사용됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

구연산칼슘

• 두 번째로 높은 농도의 원소 칼슘을 21중량% 함유
• 권장 일일 허용량(RDA)를 충족하려면 태블릿이 종종 더 크고 더 많이 필요합니다.
• 음식없이 복용시 흡수가 잘되며 제산제를 복용하는 사람에게 좋습니다.
• 변비도 없고 소화불량이 있는 사람에게 좋다.
• 더 비쌀 수 있습니다.

 

가능한 부작용 : 메스꺼움/구토, 트림, 저혈압, 두통, 배뇨 증가, 식욕 부진, 피로

※ 부작용이 심각하거나 사라지지 않는 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 

 

구연산칼슘 부작용

알레르기 반응의 징후가 있는 경우 응급 의료 지원을 받으십시오.

두드러기; 호흡 곤란; 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 붓기.

 

 

 

 

 

 

 

구연산 칼슘은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다음과 같은 경우 즉시 의사에게 연락하십시오.

 

• 배뇨가 거의 또는 전혀 없음;
• 붓기, 빠른 체중 증가; 또는
• 혈중 칼슘 수치가 높으면 메스꺼움, 구토, 변비, 갈증이나 배뇨 증가, 근력 약화, 뼈 통증, 착란, 에너지 부족 또는 피곤함을 느낄 수 있습니다.

 

구연산 칼슘의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

 

• 배탈 또는
• 변비

이것은 부작용의 전체 목록이 아니며 다른 부작용이 발생할 수 있습니다. 부작용에 대한 의학적 조언은 의사에게 문의하십시오. 

 

구연산 칼슘에 영향을 미치는 다른 약물은 무엇입니까?

구연산 칼슘은 신체가 특정 약물을 흡수하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 다른 약을 복용하는 경우 구연산 칼슘 복용 최소 2시간 전 또는 복용 후 4~6시간 후에 복용하십시오.

 

 

 

 

 

 

 

다른 약물은 처방전 및 처방전 없이 구입할 수 있는 의약품, 비타민 및 허브 제품을 포함하여 구연산 칼슘과 상호 작용할 수 있습니다. 현재 복용하고 있는 모든 약과 사용을 시작하거나 중단한 약에 대해 의사에게 알리십시오.

 

칼슘 보충제 섭취 방법

신체가 한 번에 흡수할 수 있는 칼슘의 양에는 제한이 있으며 다른 음식과 약물은 칼슘 흡수에 영향을 줄 수 있습니다. 다음은 칼슘의 이점을 극대화하기 위한 몇 가지 요령입니다.

식사 : 다양한 종류의 칼슘은 음식과 함께 또는 음식 없이 가장 잘 흡수되는지 여부에 따라 다릅니다. 탄산칼슘은 식사와 함께 섭취해야 합니다. 구연산 칼슘은 공복에 복용해야 합니다.

약물 : 칼슘은 항생제, 철분 보충제, 고혈압 약물 등 특정 약물과 함께 복용해서는 안됩니다. 칼슘은 이러한 약물에 결합하여 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 약물 상호 작용에 대해 약사에게 문의하십시오.

비타민 D : 칼슘은 비타민 D 와 함께 섭취할 때 가장 잘 흡수됩니다 . 칼슘과 비타민 D가 모두 포함된 많은 보충제가 생산됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

복용량 : 칼슘은 한 번에 모두 섭취하기보다는 나누어서 섭취해야 합니다. 최적의 흡수를 위해 복용량을 하루에 두 번 또는 세 번으로 나눕니다.

 

구연산칼슘 보충제

네추럴라이즈 구연산 칼슘 마그네슘 디 아연, 90정, 1개

네추럴라이즈 구연산 칼슘 마그네슘 디 아연

 

정리

칼슘은 강한 뼈, 치아 및 근육에 필수적입니다. 구연산 칼슘 보충제는 특히 칼슘 흡수에 어려움이 있는 경우 일일 권장량에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 음식만으로 충분한 칼슘을 섭취할 수 있습니다.

어떤 사람들은 뼈 건강과 암 및 심장 질환의 위험을 줄이기 위해 구연산 칼슘을 섭취합니다. 그러나 이러한 이점에 대한 연구는 혼합되어 있습니다.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조[1]

참조[2]

참조[3]