변비해결 : 만성변비치료 방법 15가지

변비해결에 관심있다면 이번 내용이 도움이 되실겁니다. 배변 빈도는 건강한 개인에 따라 하루 세 번에서 일주일에 세 번까지 다양할 수 있으므로 변비는 여러 가지 방식으로 정의할 수 있습니다. 그러나 배변 간격이 3일 이상일 때는 변비를 고려해야 합니다.

 

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변비가 몇 개월 이상 지속되면 장기 변비 또는 만성 변비라고 합니다. 만성 변비는 모든 성인의 거의 15%, 60세 이상 노인의 30%에 영향을 미칩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

배변이 어렵고, 드물거나, 불완전한 것이 특징입니다. 만성 변비는 다음 6가지 증상 중 2가지가 3개월 이상 지속되는 경우로 정의됩니다.

힘주기, 딱딱한 변, 주당 3회 미만의 배변, 배변을 돕기 위한 수동 조작 사용, 불완전한 배변감 또는 항문직장감 막힘. 치질, 항문 열창 또는 균열, 매복 대변 및 직장 탈출증과 같은 과도한 긴장으로 인한 합병증은 지속적인 변비로 인해 발생할 수 있습니다.

만성 변비는 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있으며, 환자는 복부 및 직장 불편을 경험할 수 있고 무기력하거나 팽창하여 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 만성 변비가 있는 소수의 환자는 소화관 신경계 장애가 있어 서행 변비를 초래합니다.

다행스럽게도 장기 변비에 대한 효과적인 치료 옵션이 많이 있습니다. 다음은 만성 변비가 있는 경우 생활 방식 수정에서 처방약에 이르기까지 취할 수 있는 몇 가지 조치입니다.

 

만성변비치료 방법 1 : 물 섭취량 늘리기

물을 더 많이 마시면(하루에 최소 8온스 8잔(8 x 8 규칙)) 소화 시스템을 통해 물질을 이동시키고 대변을 부드럽게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

만성변비치료 방법 2 : 카페인 피하기

카페인은 탈수를 유발할 수 있습니다. 충분한 물과 함께 너무 많은 카페인은 소화 시스템을 통한 물질의 이동을 늦출 수 있습니다.

 

만성변비치료 방법 3 : 섬유질 섭취량 늘리기

통곡물, 과일, 채소, 콩, 밀기울과 같은 섬유질이 풍부한 식품은 위장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 가공 식품, 유제품 및 육류 제품과 같은 저 섬유질 식품은 반대 효과가 있습니다. 20~30g의 섬유질이 포함된 일일 식단은 부드러운 대변 형성에 도움이 됩니다.

 

식단에 더 많은 섬유질을 추가하면 팽만감이나 가스가 발생하는 경우 점진적으로 추가해 보십시오.

 

만성변비치료 방법 4 : 운동을 더 많이 하세요

좌식 생활 방식이나 신체 활동 부족은 변비 발병에 기여할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 장 활동을 자극하고 변비 위험을 줄입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

만성변비치료 방법 5 : 일어나서 가

대변을 보고 싶은 충동을 무시하지 마십시오. 일어나서 가십시오. 그것을 미루면 굳어지고 영향을 받을 수 있는 대변 백업으로 이어질 수 있습니다. 특히 식후에 규칙적인 배변 일정을 만들고 유지하는 것도 현명합니다.

 

만성변비치료 방법 6 : 영양 및 건강 보조 식품

보충제(적절한 물과 함께)를 통해 추가 섬유질을 섭취하면 장기적인 변비에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 일일 식단에 보충제를 추가하기 전에 의사와 확인하는 것이 가장 좋습니다. 

관목과 같은 허브인 Plantago ovata에서 나오는 수용성 섬유소인 차전자피는 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 

차전자피와 물 사이의 반응은 장을 통해 대변을 이동시키는 데 도움이 되는 젤라틴과 같은 덩어리를 형성합니다. 또 다른 수용성 섬유질인 글루코만난은 Amorphophallus konjac의 뿌리에서 추출됩니다. 

일부 연구에 따르면 만성 변비를 해결하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스가 장을 건강하고 잘 작동하도록 유지하는 데 도움이 되지만 변비 치료에 프로바이오틱스를 사용한 연구 결과는 엇갈렸습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

만성변비치료 방법 7 : 약을 확인하십시오

여러 약물이 만성 변비를 유발할 수 있습니다. 알루미늄이나 칼슘이 포함된 제산제, 항경련제, 진경제, 항콜린제, 항파킨슨제, 항우울제, 칼슘 채널 차단제, 이뇨제, 철분 보충제, 진통제(특히 마약/아편유사제)가 잘못될 수 있습니다. 약을 바꾸거나 없앨 수 있는지 의사에게 확인하십시오.

 

만성변비치료 방법 8 : 바이오피드백

만성 변비가 항문직장 기능 장애로 인한 경우 때때로 바이오피드백이 도움이 될 수 있습니다. 그것은 배변의 방출을 조절하는 골반 근육을 재훈련함으로써 작동합니다. 이 근육을 이완하고 조이는 방법을 배우면 배변을 쉽게 할 수 있습니다.

 

바이오피드백은 서행성 변비가 있는 일부 개인에게도 효과적이었습니다.

 

만성변비치료 방법 9 : 허브

장기간의 변비를 치료하기 위해 식단에 허브를 추가하기 전에 의사와 상의하세요. 원치 않는 부작용이 있을 수 있고 다른 허브, 보충제 또는 약물과 상호 작용할 수 있기 때문입니다. 변비를 치료하는 데 사용되는 허브는 부피 형성 또는 자극성 완하제입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

아마씨, Linum usitatissimum은 대량 형성 완하제이며 수용성 섬유질을 함유하고 있으며 물과 혼합될 수 있습니다. 자극성 완하제인 허브는 통증, 탈수 및 전해질 불균형을 유발할 수 있으며 단기간만 사용해야 합니다.

 

10 : 대변 ​​연화제

대변 ​​연화제는 대변의 수분 함량을 증가시켜 장을 쉽게 통과하도록 돕습니다. 지속적인 변비를 치료하기 위해 대변 연화제 코스를 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.

 

11 : 처방전 없이 구입할 수 있는 완하제

처방전 없이 사용할 수 있는 여러 종류의 완하제가 있습니다. 그러나 부작용 및 약물 상호 작용 가능성이 있기 때문에 모두 의사의 감독하에 사용해야 합니다. 섬유질 보충제로도 알려진 대량 완하제는 물과 함께 섭취해야 합니다. 

그들은 장에 수분을 유지하도록 도와서 배출하기 쉬운 더 부드럽고 부피가 큰 대변을 형성하는 데 도움을 줍니다. 자극성 완하제는 장 근육에 규칙적인 수축을 일으켜 대변을 이동시키는 데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

삼투압은 팽창이나 부종을 유발하는 방식으로 체액이 장을 통해 이동하도록 합니다. 특발성 변비(알려진 원인이 없는 변비)가 있는 사람에게 유용할 수 있습니다. 미네랄 오일이나 글리세린 좌약과 같은 윤활제는 배변을 자극하여 배변을 더 쉽게 할 수 있습니다.

 

12 : 처방약

어떤 사람들에게는 처방약이 만성 변비에 대한 유일한 해결책입니다. 그 중 두 가지인 루비프로스톤과 리나클로티드는 장으로 수분을 끌어당겨 대변을 부드럽게 하고 빠르게 움직입니다. 의사와의 상담을 통해 만성 변비를 치료할 수 있는 최선의 선택을 할 수 있습니다.

 

13 : 근본적인 의학적 장애

때때로 근본적인 건강 문제는 장, 직장 또는 항문을 통한 대변의 통과를 늦춤으로써 장기적인 변비를 유발할 수 있습니다.

 

여기에는 척수 또는 뇌 손상 또는 장애(예: 파킨슨병), 당뇨병 또는 갑상선 장애가 포함됩니다. 갑상선 기능 부전에 대한 처방된 갑상선 호르몬 대체 요법과 같은 근본적인 의학적 장애를 치료하면 만성 변비를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

14 : 분변 미생물 이식

분변 세균 요법 또는 분변 주입으로도 알려진 이 과정은 건강한 기증자의 대변에서 만성 변비로 고통받는 수용자의 위장관으로 기능성 세균을 이식하는 것을 말합니다. 서행성 변비가 있는 환자가 도움이 될 수 있지만 FMT에 대한 현재까지의 연구는 그 수가 적습니다.

 

15 : 수술

모든 비수술적 방법이 만성 변비를 조절하지 못하고 그 원인이 막힘, 균열, 협착 또는 드문 경우의 서행성 변비인 경우 수술은 장의 일부를 제거하여 근본적인 문제를 교정하는 옵션이 될 수 있습니다. 귀하의 의사는 이러한 절차를 전문으로 하는 적절한 외과의사를 소개할 수 있습니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.