세로토닌을 쉽게 늘리는 방법 : 부정적인 생각을 극복하는 방법

1. 운동의 검토

세로토닌을 쉽게 늘리는 방법으로 운동 습관을 재검토 해 봅시다. 

그러나 운동하는 것은 꽤 허들이 높은 거죠. 부정적인 생각에 푹 빠져 버리면 아무리 조깅이나 체육관에서 훈련하는 것이 효과적이라고 알려져도 귀찮게 되어 버립니다.

그래서 쉽게 임할 것으로 "산책" 이 있습니다. 아침 5 ~ 10 분 만이라도 상관 없습니다. 산책을 하면 더 세로토닌이 증가합니다. 이것은 태양에 세로토닌의 분비를 촉진하는 작용이 있기 때문입니다. 꼭 아침 산책을 도입합시다.

 

아침 산책도 추천

2. 생활 습관의 검토

세로토닌을 증가 하는데서 가장 중요한 것은 규칙적인 생활을 보낼 것입니다. 

조기 조침과 적당한 운동이 실은 지름길입니다. 수면주기 등을 검토합시다. 또한 최근에는 SNS에 빠져 정신적으로 우울한 사람도 많다 든가 하죠. 기타 스마트폰 의존 (게임 중독, 동영상 등) 등도 큰 문제가되고 있습니다.

적당한 시간에 즐긴다면 문제는 없습니다 만, 장시간 과용하지 않는지 체크해주세요. 결론적으로 매우 당연하다고도 말할 수 있습니다 만, 생활 습관의 개선이 가장 좋은 솔루션입니다.

세로토닌의 활성은 약 3 개월 정도 지속이 필요하다고 합니다. 근본적인 해결을 목표로하는 분은 일상 생활 습관을 먼저 검토하고 천천히 장기전으로 부정적인 생각을 극복 해 나갑시다.

3. 부정적인 생각에 상담도 유효합니다

천천히 근본적으로 해결하려면 상담이 유효합니다. 왜인가하면 상담은 충분히 시간을 들여 자신의 내면에 마주 때문입니다. 대화를 통해 자신의 새로운 일면을 발견 할 수 있습니다. 특히 "자신의 성격"이라는 주제로 상담사와 이야기를 함으로써 부정적인 생각의 장점과 단점을 정리 정돈 할 수 있습니다. 

즉, 자신의 강점과 약점을 다시 확인할 수 있다는 것입니다. 부정적인 생각의 극복에는 상담도 하나의 선택이 될 것으로 기억합시다.

정리

성격이나 생각은 억지로 바꿀 필요는 없습니다. 긍정적 인 생각이 되려고 노력하고 긍정적 인 생각의 사람을 모방하거나하지 않아도 좋습니다. 왜인가하면, 성격을 크게 바꾸려고하면할수록 그 반동도 또한 커지고, 지금까지 이상으로 부정되거나 스트레스에 약하고 될 수 있기 때문입니다.

원래 성격은 지금까지 자라온 환경이나 부모와의 관계에 의해 만들어지고 있습니다. 오랜 세월에 의해 생긴 것이므로, 그렇게 쉽게 바꿀 수 없습니다. 그러나 많은 사람들은 단점을 열심히 바꾸려고합니다. 

왜인가하면, 다른 사람과 자신을 비교하고 자신의 편이 낫다 싶으면 행복을 느낀다는 생각의 버릇이 붙어 있기 때문입니다. 이 아이디어는 추천하지 않습니다. 타인에게 이기려고 자신의 단점이나 콤플렉스를 해결했다고해도 자신보다 뛰어난 사람을 만날 때마다 또 다른 새로운 단점이나 콤플렉스가 태어나기 때문입니다.

이것은 다른 사람과 자신을 비교한다는 생각의 버릇이 남아 있기 때문입니다. 그 버릇을 개선하지 않는 것은 언제 까지나 단점이나 콤플렉스에 고민하게됩니다.

상담사의 입장에서는 단점이나 콤플렉스의 해결보다 자신의 좋은 점을 더 늘릴 것을 추천합니다. 금전적으로도 정신적으로도 모든면에서 부담이 적고 효과가 크기 때문입니다.

무리해서 부정적인 생각을 극복하는 것이 아니라 있는 그대로의 자신을 좋아하게되는 노력을 시작합시다!

 

부정적인 생각 극복 할 수있는 방법(ft.세로토닌)

부정적인 생각 극복 할 수있는 방법(ft.세로토닌)